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          [ 發布日期︰2018-01-10 點擊︰2036 來源:洛陽市AG环亚集团健身器材有限公司  ]
            生活中AG环亚集团為了有一個健康的身體經常選擇運動方式來健身,事實也證明運動是的養生方式。像跑步等運動免不了出汗,但是,很多跑者對于出汗都比較討厭,因為它會讓衣服黏在身上,跑步不舒服。實際上,跑步出汗是必須的,而且它還能給跑者帶來很多的益處。那麼,是不是說運動出汗越多健身效果就越好嗎?
            
            運動出汗的好處︰
            
            1、調節體溫︰汗水存在的一個重要原因就是,它能讓體溫盡可能的保持在人體感覺的37℃。跑步期間,血流需要輸送更多的氧氣至工作肌肉,體溫會上升,並觸發外泌汗腺。當汗水蒸發的時候,會降低核心溫度。如果進行中等強度的運動時不出汗,10-12分鐘內就會出現體溫過熱,結果就會導致昏厥、中暑,甚至死亡。
            
            2、對抗炎癥︰跑步等運動會讓體內出現一些炎癥反應,影響新陳代謝和心血管健康。而出汗的時候,心率會加速,讓血液更多的流向工作肌肉,新鮮的血液可以帶走體內的一些有害物質,減輕炎癥反應。
            
            3、節省能量︰運動時出汗越早,意味著對體溫的調節就會越快,消耗體內的能量就會越少。當這方面的能量消耗減少時,專門用于運動本身的能量就會越多,從而更有能量進行運動。
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            4、加速身體恢復︰當運動到一定程度而出汗時,增加的血流會從肌肉中帶走更多的代謝物,或者說是肌肉損傷產生的副產品,從而減少運動後的疼痛感,加速身體恢復。
            
            5、保護肝髒健康︰如果你在前一晚喝酒了,或者進行了不健康的飲食,那麼第二天通過跑步出汗,可以保護肝髒,幫助肝髒排出體內的毒素,特別是和酒精有關的一些代謝廢物。
            
            運動出汗越多健身效果越好嗎?家用跑步機專賣店洛陽AG环亚集团健身器材來揭秘︰
            
            運動出汗是根據不同人體質來決定的,有的人就特別愛出汗,動幾下就大汗淋灕,但有些人很強的運動強度也不會怎麼出汗,所以不能從出汗的多少來判斷健身的效果好壞。
            
            汗液其實來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面,經皮膚表面微生物的作用,可產生一些具有汗酸味的物質,所以有人覺得汗液不干淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。
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            因此,對于少量的出汗,可以不必太在意;但對于大量的出汗,AG环亚集团就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響,如心髒負擔加重、腎髒受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運動能力下降,產生疲勞感。
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